据不完全统计国内大大小小的马拉松赛事，累计每年douNeng举办上千场。其中全马的里程是42.195公里而我们常提及的马拉松，也一般dou是指全程马拉松。有了全马，半马就不得而知了即半程马拉松，里程为21公里。

一、 21公里叫“半马”， 42公里叫“全马”

户外跑步，记得佩戴RUDY运动太阳镜哦~

马拉松相关的专业术语: 马拉松: 国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里。半程马拉松则是指半程距离，也就是21公里。简单全马就是42公里半马就是21公里。 PB: 个人Zui好成绩，这个术语用来表示运动员在比赛中取得的Zui快成绩。 摆烂。 跑鞋: 这个不用解释了吧，就是跑步时穿的鞋子，要选择适合自己的跑鞋。 拉伸: 跑步前后进行的一系列动作，用以缓解肌肉紧张，防范运动损伤。 配速: 指跑者在单位时间内跑的距离， 通常用每公里所需的时间来表示，比如4分30秒的配速就是4分30秒跑完一公里。

二、 马拉松比赛中的专业术语

1. 起跑线: 赛跑开始的标志线，选手们需要在起跑线后等待发令。 2. 赛道: 比赛的路程，通常由公路、赛道或混合路面组成。 3. 终点线: 赛跑结束的标志线，选手冲过终点线即完成比赛。 4. 补给站: 比赛中设置的站点，提供水、食物、Neng量胶等补给品。 5. 关门时间: 赛事组织者设定的选手必须完成比赛的时间限制，我悟了。。

6. 领跑员: 在比赛中带领选手保持节奏的运动员。 7. 计时芯片: 选手佩戴在脚上的芯片，用于记录比赛时间。 8. 号码布: 选手佩戴的标志，上面有参赛号码，方便计时员识别。 9. 赛道保护: 指比赛中对赛道进行维护，确保选手平安。 10. 赛事总监: 负责组织和管理整个赛事的Zui高领导，掉链子。。

三、 如何成为马拉松达人

1. 坚持训练: 每周至少训练三次每次至少跑5公里逐步增加距离和强度。 2. 选择合适的跑鞋: 根据自己的脚型和跑步姿势选择合适的跑鞋。 3. 注意饮食: 增加蔬菜和水果的摄入，保证营养均衡。 4. 拉伸和恢复: 跑步前后进行充分的热身和拉伸， 是吧？ 保证肌肉恢复。 5. 参加比赛: 多参加比赛，积累经验，提高成绩。 6. 学习专业术语: 了解并掌握马拉松的相关专业术语，提高自己的跑步水平。

了解跑步专业术语，对于成为马拉松达人是非常有帮助的。但是Zui重要的还是要坚持不懈地训练， 拯救一下。 提高自己的跑步Neng力。祝愿每位跑步爱好者douNeng在马拉松的道路上越走越远！

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