先说一句， 我也不是IT大神，也没上过大学，反正就是随手点点就能把Mac的数据给保住。下面的步骤全是我自己踩坑后记下来滴， 别说我没提醒你们——一定要先准备好外置硬盘不然后面全是泪。

一、准备工作

卷不动了。 1️⃣ 把一块USB或者Thunderbolt硬盘插进Mac。 2️⃣ 系统会弹窗问你要不要用它来做时间机器备份，点“使用此磁盘”。如果没弹，你自己去「系统设置」→「通用」→「时间机器」里点「+ 添加备份磁盘」。 3️⃣ 硬盘会被格式化成APFS或者Mac OS ， 记得先把里面重要文件搬走，否则直接消失。

小技巧：第一次大备份最好在晚上睡觉前跑，主要原因是会很慢，别中途拔掉电源。

二、 开启自动备份

打开「系统设置」→「时间机器」，把「自动备份」的按钮滑到开。然后确保菜单栏出现一个小钟表图标， 可不是吗！ 这个就是时间机器的入口啦。

三、手动马上备份

点菜单栏右上角那个⏰形状的Time Machine图标 → 选「马上备份」。等它转圈圈， 最终的最终。 一般几分钟就搞定。如果你看到提示说磁盘空间不足，那只能删点旧快照或者换大一点硬盘。

四、 排除不想备份的东西

同样在「系统设置」→「时间机器」里点「选项」，然后点击加号挑文件夹/磁盘，不想让它们进快照。常见排除：

• 下载文件夹
• 虚拟机镜像
• 一些大游戏目录

五、 恢复单个文件或整个系统

5.1 恢复单个文件/文件夹

1. 在Finder里打开想找回的目录，比方说「文稿」或「桌面」。
2. 点击菜单栏Time Machine图标 → 「进入时间机器」。画面会变成三维的时间线。
3. 沿着右侧滑块往下拉找到那个你觉得文件还在的日期/时间点。
4. 左边会同步显示那个时刻的文件结构，选中文件后点底部的「恢复」按钮。
5. If you want to restore to a different folder just hold ⌥ Option while clicking 「恢复」.

5.2 整机恢复

纯正。 ⚠️ 注意⚠️：整个过程必须保持外置硬盘连着， 而且电脑要接电源，不然半路死机只能重新装系统。

1. 关机，然后按住电源键不放，出现「正在载入启动选项」画面后松手。
2. Select “Options” → “Continue” → “从 Time Machine 备份恢复”。
3. Select backup disk you set earlier .
4. The installer will show a list of snapshots – pick latest one .
5. Follow wizard until it says “恢复完成”，重启电脑。

* 小贴士 *: 如果是APFS系统， 还可以利用本地快照功能，即使没有外接硬盘也能回滚最近几小时内的改动，只是只能恢复到同一台Mac上，交学费了。。

六、 把网络存储当作备份目标

NAS必须在同一局域网内，而且要开启SMB共享。步骤：，醉了...

• A. 在Finder里按⌘K输入 smb://NAS-IP/ShareName 连进去；
• B. 打开「系统设置」→「时间机器」， 点击“添加磁盘”，选刚才挂载好的共享卷；
• C. 勾选“加密”，主要原因是网络传输不平安；
• D. 完成后同样可以自动增量备份，只是速度取决于网速。

七、常见问题 & 小噪音

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