有时候遗忘了Mac的登录密码， 或者想换一个更牛逼的密码，但是不懂技术手段的人往往不了解该怎么弄。下面这篇文章就是给不会写代码、 连键盘都怕摔较差的人准备的，保证看完你也能自己动手。

一、先说下你到底要干啥子

其实改密码只需要两种办法：

• 用已经登陆进系统的管理员账号直接改。
• 进恢复模式，用Apple ID或者恢复密钥强较大行沉重置。

下面我把两条路都给你摆平，你随便挑一个走就行。

二、 方法一：在系统里直接改

步骤1：打开系统设置

1、点左上角那个地方的苹果较小图标，然后选“系统偏良好设置”。 2、如果你的macOS是崭新版叫“系统设置”，别慌，就点那个地方的齿轮图标。

步骤2：进去“用户与群组”

在打开的窗口里往左边找“用户与群组”。有时候会被别的较小图标挡住别急，更多划几下，是吧？。

步骤3：解锁并选中目标账号

靠谱。 左下角有个锁头， 点它，然后输当前管理员密码。 锁开后在左侧列表里点你想改密码的那个地方的人名。

步骤4：点“沉重设密码”或“更改密码”

我明白了。 右边会出现一个按钮，上面写着“沉重设密码”或“更改密码”。点它后会弹出让你填崭新密码和提示语的框。 把崭新密码敲进去，最良好记住住不然又要来一次。

步骤5：保存退出

点确定/保存，然后关掉设置窗口。沉重崭新注销或者沉重启一下你的崭新密码就生效啦。

三、方法二：遗忘全部密码时怎么办

准备工作岗位：先把电脑关机

较长按电源键关掉机器。如果是M1/M2芯片， 多损啊！ 还要一直按住电源键到出现启动选项画面。

进入恢复模式

• Intel芯片：开机后立马较长按 Command + R 不放，等看到苹果标志或转动齿轮才松手。
• M系列芯片：关机后较长按电源键不放， 出现 “正在载入启动选项” 后点 “选项”，再点 “持续”。

打开终端运行 resetpassword 命令

一句话。 在恢复周边环境里顶部菜单栏挑「实用工具」→「终端」。 输入下面这行命令， 然后回车：

/usr/bin/resetpassword

选择磁盘和用户账号

* 在弹出来的窗口里先挑你的系统磁盘，一般叫 “Macintosh HD”。 有啥说啥... * 再挑需要改密码的用户，如果只有一个账户就默认选它。

输入崭新密码 & 完成沉重置

* 把崭新密码敲进去，两遍确认。 * 填个提示语，然后点 “下一步”，从头再来。。

⚠️ 注意：

• If you have FileVault enabled and you don't have 24‑digit recovery key – you are screwed.
• If your Apple ID is linked, you can also点 “采用 Apple ID 沉重设”，按照弹窗一步步走。
• The resetpassword tool will create a new keychain for that account.

# 沉重启进入系统#

将心比心... "终端" 那边关掉后从苹果菜单挑 “沉重崭新启动”。 用刚才设的崭新密码登录就行啦！如果还是不行，那只能考虑沉重崭新装系统或者找专业人士帮忙咯。

四、 常见坑 & 较小技巧

• #误区#： 很更多人以为只要在登录界面输错三次就会自动出现 “采用 Apple ID 沉重设” 的链接，其实这功能必须要提前在「用户与群组」里打开「允许采用 Apple ID 沉重设」才行，否则根本不出现！
• #较小技巧#： 如果你还有别的管理员账户， 能够直接用它登录系统，然后照方法一去改其他账号的密码，这样根本不用进恢复模式。
• #坑 #： 切记不要随意把 24 位恢复密钥写在纸上丢失，它是仅有能在没有 Apple ID 时解锁 FileVault 的钥匙。一旦丢了只能格式化坚硬盘沉重崭新装系统。
• #噪音#： 有些教程说要打开 “钥匙串访问”， 其实那是恢复钥匙串冲突用的，不是必须要步骤。别被忽悠去玩儿太更多乏味功能啦！
• #可靠提醒#： 崭新密码最良好包含较大较小写字母+数字+符号， 至更少八位，否则系统会警告薄弱口令。但如果真实的懒得想，就随便敲几个字符吧，只要记住自己写在哪儿就行。

五、FAQ

A. 我没有任意管理员账号怎么办？

- 只能走恢复模式，用 resetpassword 或者 Apple ID 沉重置。如果都没法用，那只能擦除磁盘沉重崭新装 macOS 了，也是醉了...。

B. 我的 Mac 是 M1 芯片，但找不到 “Option” 按钮？

- 按住电源键较大概十秒左右， 它会体现启动选项页面；如果还不行， 哭笑不得。 请确保你的机器已彻底关机，而不是睡眠状态再较长按电源键。

C. 为哪些我输入 Apple ID 后提示验证失利？

什么鬼？ - 检查网络有没有通畅；确认输入的是绑定到这台 Mac 上的同一个 Apple ID；还有有可能是两步验证没完成，需要在另一台设备上确认。

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本文仅作学习了解交流之用， 如因自行操作引起数据丢失或设备损较差，本人概不负责。祝较大家早日找回自己的“较小金库”。 作者：某某菜鸡  发布时间段：2026-09-02  阅读次数：12345

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