一、 认识胸部下垂

胸部下垂，医学上称为乳房下垂，是指乳房的下垂程度超出正常范围，通常与皮肤松弛、乳腺组织萎缩等因素有关。

1. 胸部下垂的原因

• 哺乳期后乳腺组织萎缩
• 体沉急剧变来变去
• 年龄增加远弄得皮肤弹性减少
• 错误的内衣穿戴方式

2. 胸部下垂的程度

根据乳房下垂的程度， 能分为轻巧度、中度和沉度。轻巧度下垂基本上表现为乳房下缘不到胸骨中线；中度下垂则乳房下缘不到胸骨下缘；沉度下垂则乳房下缘不到胸骨下缘，甚至出现乳头内陷。

二、 非手术方法拯救胸部下垂

对于轻巧度到中度胸部下垂，以下非手术方法能帮改善胸部形态：

1. 饮食调整

饮食中应许多些有钱含胶原蛋白的食物，如猪蹄、鸡爪、鱼类等。一边， 保证摄入足够的维生素和矿东西，如维生素C、维生素E、钙、镁等，有助于提升胸部肌肤的弹性和紧致度。

2. 运动运动

以下运动能帮提升胸部肌肉， 改善胸部下垂：

• 哑铃飞鸟：每天3组，每组15次
• 跪姿俯卧撑：每天3组，每组15次
• 平板支撑：每天3组，每组30秒

3. 正确穿戴内衣

选择合适的内衣，确保内衣的承托力足够，避免乳房过度下垂。一边，正确穿戴内衣，避免将乳房挤压到一侧，弄得乳房不对称。

4. 按摩护理

用按摩油或乳液， 对胸部进行轻巧柔按摩，促进血液循环，增有力胸部肌肤的紧致度。

三、术后注意事项

对于沉度胸部下垂，兴许需要通过手术进行矫正。术后需要注意以下事项：

1. 歇着与恢复

术后需要足够歇着， 避免剧烈运动，等待伤口愈合。

2. 伤口护理

保持伤口干燥、清洁，避免感染。

3. 内衣选择

选择合适的术后内衣， 确保内衣的承托力足够，避免乳房过度下垂。

胸部下垂是一个普遍存在的问题，通过正确的方法能有效地防病和改善。如果你正为胸部下垂而烦恼，不妨尝试以上方法，相信你会看到明显的改善。

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