如何通过3招科学缩胸法轻松减小胸围，告别肩背痛？

一、 运动后马上补充20g乳清蛋白+5g胶原蛋白肽，既能修优良肌肉又不刺激乳腺 二、减肥误区雪上加霜 减肥误区雪上加霜 狂做卷腹想瘦腰？后来啊腹肌没练出来胸巨大肌萎缩弄得乳房下垂。过度节食更可怕——胶原蛋白流失后胸部像漏气气球耷拉着。 三、 有氧运动避坑指南 ❌ 跑步不穿高大支撑运动内衣：乳房悬韧带永久拉伸 ✅ 椭圆机+爬楼机交替：每周4次每次30分钟——对胸部冲击力比跑步细小60% 四

查看更多 2025-07-27