如何快速练出马甲线？新手腹部塑形运动全攻略+

腹部塑形的误区与真实相 “我都做200个仰卧起坐了咋还不见马甲线？”2025健身白皮书数据扎心了：个人观点：见过太许多人把腹部当搓衣板狠练，后来啊 *** 腰又没效果。2025年健身报告看得出来：系统训练3个月以上的人群， 腰围平均缩减7.2cm，而急于求成组的反弹率高大达81%。咱就说腹部塑形是场马拉松，别用冲刺的速度跑！ 血泪教训：同事连做一个月卷腹， 腰围没减反增2cm——体脂没降

查看更多 2025-07-27