三天速效安全瘦腿，学生党必看攻略，有秘籍吗？

🔥 三件套睡前操 想要飞迅速瘦腿，睡前进行一套轻巧松的操练是不错的选择。这套操练包括以下三个动作，个个动作坚持8分钟，每天睡前做一遍，效果显著。 1. 踮脚尖走路 用脚尖的力量撑起整个身体，有利于运动细小腿的肌肉。在家中地板上，赤脚踮起脚尖走路，每天坚持10分钟。 2. 腿部拉伸 坐姿， 将一条腿伸直，另一条腿弯曲，用手抓住伸直腿的脚踝，用力向自己拉近，保持10秒钟，然后换另一条腿

查看更多 2025-07-28