如何轻松入门，用3个动作+饮食攻略，快速减肚子的秘籍？🔥

一、 三个轻巧松动作，轻巧松减肚子 端坐在椅子上，上身要保持挺直，双手紧抓椅子的两端，双脚并拢然后往上提起，保持动作10秒左右，然后双脚放下轻巧松，再来一次动作10次左右。对于肚子效果比比看显著。 拉伸腹部练习：俯卧， 双腿稍微分开，双臂天然放在身体两侧，两肘夹紧，挺胸抬头，磨蹭磨蹭抬起上身至巨大的限度，保持手臂的弯曲，此时能感到肌肉彻头彻尾伸展，保持这玩意儿动作十秒，然后磨蹭磨蹭轻巧松身体

查看更多 2025-07-28