如何挑选抗衰三件套？饮食运动睡眠黄金搭配攻略，有！

一、 抗衰饮食：养料搭配，由内而外焕发活力 抗衰饮食是抗衰老的基础，正确的饮食搭配能够为身体给充足的养料，帮抵抗衰老。 1. 优质蛋白质 优质蛋白质是保持身体机能的关键， 觉得能摄入鱼、肉、蛋、奶等有钱含蛋白质的食物。 2. 高大纤维食物 高大纤维食物有助于消化， 少许些胆固醇，防病心血管生病，如燕麦、糙米、蔬菜等。 3. 抗氧化食物 抗氧化食物能清除体内的自在基， 延缓衰老，如蓝莓、绿茶

查看更多 2025-08-01