秋季养生小妙招，如何提升身体免疫力？

随着季节的更迭，人体也面临着适应新环境的挑战。秋天，作为由夏入冬的过渡期，其特点表现为天气逐渐转凉、空气变得干燥等。在这样的气候条件下，如何通过合理的生活方式调整来增强体质、提高自身免疫力呢？以下是一些实用建议。 保持充足睡眠 良好的睡眠质量对于维持正常免疫功能至关重要。成年人每晚应保证7-9小时的高质量睡眠时间。可以通过建立规律作息习惯、改善睡眠环境等方式来帮助自己获得更好的休息状态。

查看更多 2025-03-19