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肠道是人体最重要的消化系统之一#xff0c;与人体健康紧密相关。

而肠道菌群作为肠道重要组成部分#xff0c;在肠道健康中发挥着重要的作用。

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由于基因、环境、饮食、药物等因素的影响#xff0c;每个人的肠道菌群都…谷禾健康

5月29日是世界肠道健康日。

肠道是人体最重要的消化系统之一与人体健康紧密相关。

而肠道菌群作为肠道重要组成部分在肠道健康中发挥着重要的作用。

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由于基因、环境、饮食、药物等因素的影响每个人的肠道菌群都有所不同因此我们常常说每个人的肠道菌群都是独一无二的。

然而在不同年龄段不同人群中有一类菌群却普遍存在它们在人体的健康和稳定性方面发挥着重要的作用这就是“肠道核心菌属”。

在这个世界肠道健康日我们一起来聊聊关于“肠道核心菌属”。

结合肠道菌群检测报告的部分案例我们可以更深入直观地了解肠道核心菌属这对于我们保持肠道健康和整体健康有重要意义。

谷禾在多年的肠道菌群检测中发现大批量的肠道菌群检测报告中有那么一些菌群在大多数人群中普通存在这些菌群的存及其丰度构成在肠道健康中起着至关重要的作用。

一些科研文献中也有关于肠道核心菌属的相关研究。

(RExMap)对来自全球

的微生物组丰度。

揭示了不同人群和地理区域的肠道微生物物种的详细景观。

表明人类确实存在共享肠道核心微生物组。

这些核心菌属在不同的人群中核心微生物之间的相对比例高度保守这可能表明存在稳定的生态或功能关系。

我们的数据和这篇大规模荟萃分析表明这些核心微生物群对于其它菌群的定植营养代谢体重指数以及整个微生态健康起非常关键的作用。

核心菌属有哪些特征

目前对于核心菌属的定义还没有统一的标准但一般认为核心菌属应该具备以下特征

在不同人群中普遍存在核心菌属应该在不同人群中都能够被检测到而不是仅存在于某些特定人群中。

数量相对较高核心菌属应该在肠道菌群中占据较高的比例而不是仅占据极小的比例。

对人体健康具有重要作用核心菌属应该对人体健康具有重要作用如参与食物消化、维持肠道屏障功能、调节免疫系统等。

谷禾健康基于超过60万人肠道菌群检测样本数据这些样本包括了来自全球各大洲不同人种、地区饮食习惯和所有年龄段人群给出了人体肠道菌群核心菌属的标准

在90%人群检出人群平均丰度1%以上的菌属为核心菌属双歧杆菌和乳杆菌作为益生菌相对丰度低于1%但是重要性很高。

核心菌属及有益菌累加占总肠道菌群比例低于60%就可能出现肠道菌群紊乱菌群是一种生态系统健康的核心菌属占据菌群构成的绝大部分后其他可能导致感染、免疫反应以及无法有效代谢食物的异常菌的比例就会被抑制。

核心菌属缺乏就给了病原菌或非肠道菌群生存空间导致肠道健康问题。

来源谷禾肠道菌群检测数据库

Bacteroides是人体肠道中最常见的菌属之一能够分解多糖类物质产生短链脂肪酸维持肠道屏障功能调节免疫系统等。

普雷沃氏菌属

Prevotella是一种厌氧菌能够分解多糖类物质产生短链脂肪酸参与肠道免疫调节等。

粪杆菌属

Faecalibacterium是一种产生丰富的丁酸和丙酸的梭菌能够维持肠道屏障功能调节免疫系统等。

4.瘤胃球菌属Ruminococcus

Ruminococcus是一种产生丰富的丙酸和丁酸的菌属能够参与食物消化、维持肠道屏障功能等。

虽然都属于核心菌属且广泛存在于各类人群的肠道中但每个人各个菌属的相对丰度却存在很大差异不同的饮食习惯、母体传递以及生活地区都会导致这些核心菌属构成的偏好。

由于使用相对丰度来评估其中一类菌丰度占比更高通常会导致其他菌属的相对丰度占比下降因此早期肠道菌群研究中根据占据最主要丰度的菌属来将肠道菌群构成划分为多个肠型常见的有拟杆菌、普氏菌、罗氏菌型三种。

是不是都在范围内就都正常了可是这些范围看着都好大有的是从0.001~36%都一样吗

该菌属丰度处于人群%水平

理想情况处于人群水平50%~70%左右超过95%以上属于过高超标超过80%以上适当偏高30~50%水平属于稍低5~30%属于偏低低于5%属于过低超标

因此评估菌群总体状况时较简单的方法就是看过高和过低的核心菌属数量超标越多菌群问题越大。

当绝大部分菌属都处于正常范围之后我们就可以优化我们的核心菌属构成使其尽量处于50~70%的水平。

下图其中第4列就给出了这个指标意思是这个核心菌属现有丰度超过了人群中%的人。

来源谷禾肠道菌群检测数据库

其中瘤胃球菌属的丰度水平是0.117%并给出了红色向下箭头表明其丰度水平过低超标了对应的人群水平是8%也就是这个丰度仅比8%的人要高。

除了箭头标示的过低菌属之外其实像普雷沃氏菌属的35%人群水平也属于偏低而粪杆菌属的90%人群水平就偏高了。

这样通过饮食和补剂定向干预可以使菌群中占比最主要的核心菌属达到更加稳定和合理的水平整体肠道菌群的健康状况也会得到极大改善。

核心菌属有哪些重要作用

核心菌属能够维持肠道黏膜屏障的完整性防止有害物质进入血液循环。

调节免疫系统

核心菌属能够调节肠道免疫系统的功能维持肠道微生物群落的稳定性。

经过长期的共同进化和适应核心菌属中的大部分能够有效代谢和利用人类饮食并消化进入结直肠部位的物质。

这些菌属通过代谢途径的互补相互之间构建起一个菌群代谢网络并维持稳定的菌群结构。

核心菌属构建对肠道菌群稳态有重要意义

类似于我们常见的生态系统一次抗生素的使用或某次感染后免疫系统的清理重建相当于大草原或森林的一场大火会摧毁大部分的生态成员但一旦雨季来临生态又会重新开始建立。

最底层的食物和能量来源就相当于雨水最早能利用这些食物和能量来源的菌群构成了肠道菌群的基石。

研究发现上述核心菌属中的大部分都属于能代谢特定碳水化合物的降解和能量产生途径包括拟杆菌Bacteroides

***taiotaomicron和青春双歧杆菌(Bifidobacterium

torques、Bacteroides

当上述这些核心菌属含量较高且构成合理时肠道菌群的整体生态环境就会非常稳定从最初代谢碳水化合物产生短链脂肪酸进一步维持肠道内下游菌群的生长同时调节肠道屏障供给肠道黏膜细胞养分维持免疫系统的均衡。

总之核心菌属在人体肠道菌群中具有重要作用对于人体健康具有重要意义。

肠道核心菌属异常与哪些疾病相关

谷禾肠道菌群检测数据库中显示肠道核心菌属的异常与以下66种疾病相关

II型糖尿病乙肝乳糜泻侵袭性牙周炎便秘克罗恩病冠心病发育迟缓口臭囊性纤维化妊娠糖尿病婴幼儿湿疹子宫内膜异位症孤独症帕金森病幽门螺杆菌感染强直性脊柱炎慢性肾病慢性酒精性胰腺炎慢性阻塞性肺疾病慢性鼻窦炎抑郁桥本甲状腺炎梭菌感染气喘注意缺陷多动障碍消化不良渐冻症溃疡性结肠炎炎症性肠病焦虑牙龈炎甲状腺疾病疑似传染性腹泻痤疮粉刺皮炎湿疹短肠综合征神经性厌食类风湿关节炎精神分裂系统性硬化症细菌性支气管炎结直肠癌腺瘤缺铁性贫血肌肉疼痛肝硬化肠易激综合征肠胃炎肥胖肾结石胃炎胃癌胆汁淤积胆囊炎腹泻艰难梭菌感染认知退化过敏酒精性肝炎肝硬化酗酒银屑病阴道炎阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征非酒精性脂肪肝骨质疏松关节炎高血压龋齿

来源谷禾肠道菌群检测数据库

结合谷禾肠道菌群检测报告案例我们来看看一些慢性疾病患者的肠道核心菌属构成情况。

慢性腹泻患者

该慢性腹泻患者的肠道菌群检测报告中许多核心菌属均处于低丰度的情况。

来源谷禾肠道菌群检测数据库

当多数核心菌属丰度较低处于劣势的情况下肠道有害菌逐渐开始占上风

来源谷禾肠道菌群检测数据库

可以看到链球菌属、Pantoea、克雷伯氏菌属等有害菌远高于正常水平。

链球菌属17.754%

链球菌通常是存在于人体正常的口腔、鼻咽、肠道等部位的常见菌群一些链球菌感染可以引起喉咙痛、扁桃体肿胀等症状。

肠道中检出的过量链球菌可能是由呼吸道感染后通过体循环进入肠道链球菌到了肠道可能会影响肠道的健康和功能导致一些症状包括腹泻、腹痛、消化不良等。

链球菌在自身免疫性疾病中也会富集和免疫相关疾病中自身抗体的产生或Th17细胞的激活有关。

泛菌属Pantoea28.701%

Pantoea是肠杆菌科内一个高度多样化和多变的人类机会性人类病原菌一般由伤口或医院获得性感染引起主要发生在免疫功能低下的个体中。

在我们的肠道菌群检测实践中也发现许多健康状况不良的人群尤其幼儿和老年患者中检出高丰度的Pantoea菌。

只有大约

克雷伯氏菌可以自然存在于健康个体的肠道和呼吸道中具有健康免疫系统的人很少发生感染疾病。

一旦克雷伯氏菌属进入体内并在免疫系统的防御中幸存下来它们就会影响各种器官。

疾病的症状通常取决于感染开始的位置。

当克雷伯氏菌属感染肠道后由于克雷伯氏菌通过肠道分泌毒素导致肠道蠕动加快从而引起腹泻同时患者可能出现腹部不适的症状。

有时会伴随发热等全身反应这可能是由于克雷伯氏菌在肠道内繁殖并释放炎症介质所致。

具体症状和严重程度因人而异。

而拟杆菌的存在可以阻止肺炎克雷伯菌的肠道定殖。

上述报告中拟杆菌丰度并不高对克雷伯菌的抑制程度有限。

易感因素包括营养不良接触程度不卫生的环境、酒精、年龄衰老、遗传易感性、药物、慢性肝病、糖尿病、大型手术等。

以上我们可以看到仅这三种有害菌的丰度加起来已经占一半了那么核心菌属自然就没有生长空间肠道菌群整体趋于失调。

有害菌过多会影响肠道内环境如pH值含氧量肠道内毒素等可能会导致出现一些机会感染和机会致病菌入侵进而诱发肠道炎症和相关疾病。

便秘患者

上述报告中与产丁酸相关的核心菌属丰度较低。

有研究表明便秘患者可能出现肠道菌群和丁酸代谢失调。

核心菌属丰度低伴随着部分有害菌的丰度大幅上升肠道菌群多样性下降。

来源谷禾肠道菌群检测数据库

不动杆菌属Acinetobacter是一类革兰氏阴性菌该菌属于常见的医院感染病原体之一。

不动杆菌属感染常见的病症包括呼吸道感染、泌尿道感染、创伤感染等严重情况下还可能导致败血症。

不动杆菌属对常见抗生素经常会产生抗药性。

这里不动杆菌属丰度较高可能与抗生素使用较多相关。

泛菌属Pantoea57.592%

以上四种有害菌加起来已经超过85%核心菌属的生存空间受到严重影响整体丰度很低肠道多样性下降这可能与便秘相关。

以上是核心菌属低有害菌大量入侵的情况那么如果核心菌属丰度整体很高是不是意味着健康的肠道菌群

不一定。

也有可能出现核心菌属内部不平衡个别核心菌属疯长的情况。

肠易激综合征、消化不良患者

可以看到虽然核心菌属整体占比较高但是个别核心菌属丰度过高例如拟杆菌、Lachnoclostridium菌群丰度属于过高那么其他核心菌属的生存空间就会受到影响这就导致菌群单一化多样性下降肠道菌群稳定性较差。

多项研究表明拟杆菌、普拉梭菌、瘤胃球菌属和双歧杆菌与肠易激综合征相关。

其中拟杆菌的过度生长可能与肠易激综合征的症状加重相关。

研究表明肠易激综合征患者中短链脂肪酸水平降低尤其是丁酸盐上述报告中与产丁酸相关的核心菌属如粪杆菌属罗氏菌属等都有所下降。

同时与消化复合碳水化合物相关的经黏液真杆菌属丰度也较低可能与患者的消化不良有关。

以上是核心菌属异常的情况健康人的肠道菌群检测报告中核心菌属具体如何

这里从谷禾肠道菌群检测数据库选取一例健康人的报告健康总分在89分。

注在谷禾肠道菌群检测报告评分机制中超过80分已经算很健康的状态。

其核心菌属丰度如下

可以看到健康人的核心菌属绝大部分都在正常范围内其肠道菌群结构非常稳定。

当然也有个别菌群超标。

其中粪杆菌属丰度为19.171%比正常范围的上限略高一点点而粪杆菌属可以帮助分解膳食纤维产短链脂肪酸有助于维持肠黏膜健康、增强免疫系统功能维持肠道内长期的稳定状态。

其他像罗氏菌属的丰度在1.960%双歧杆菌属丰度在0.107%略微低于正常水平对整体健康基本不构成威胁。

还有像芽孢杆菌属在一些亚健康人群中有很多未检出或者极低而该报告中芽孢杆菌属能检测到且丰度属于正常水平有助于提升其整体肠道菌群结构的稳定性。

我们需要关注肠道菌群中的核心菌属因为这些菌属在整个人体肠道菌群中扮演着网络节点或基础菌群的角色。

核心菌属及其重要菌属的紊乱会直接影响营养物质的吸收、代谢产物的合理构成以及维持肠道正常生理环境的稳定性等。

一方面要坚持通过健康的饮食和生活状态来实现。

尽量选择多样化新鲜卫生的食物、富含含欧米伽-3的不饱和脂肪酸平衡动物和植物蛋白更多的十字花科蔬菜、富含多酚的水果、根茎类蔬菜以及合理的脂肪。

另外一方面了解肠道健康和菌群状态针对性的调整异常菌属和菌群结构保持核心菌属的平衡和喂养才能构筑一个强大的菌群网络结构维护正常的免疫状态和身体健康。