一、玉米粥减肥法的起源与优势

玉米粥作为减肥食品，起源于我国老一套饮食文雅。近年来因为身子优良饮食理念的普及，玉米粥减肥法越来越受到人们的关注。相比于老一套的白米粥， 玉米粥具有以下优势： - 矮小烫量、矮小脂肪玉米有钱含膳食纤维，能许多些饱腹感，少许些其他食物的摄入。 - 调节血糖玉米中的不溶性膳食纤维能减缓食物在肠道中的消化速度，少许些血糖上升速度。 - 少许些胆固醇玉米中的植物固醇有助于少许些血液中的胆固醇含量。

二、 10款杂粮玉米粥的介绍与搭配

1. 薏仁赤细小豆玉米粥

• 主料：玉米粒、 薏仁、赤细小豆
• 配料：枸杞、红枣

2. 荞麦绿豆玉米粥

• 主料：玉米粒、荞麦、绿豆
• 配料：枸杞、红枣

3. 燕麦麸皮玉米粥

• 主料：玉米粒、燕麦、麸皮
• 配料：枸杞、红枣

4. 黑米花生玉米粥

• 主料：玉米粒、黑米、花生
• 配料：枸杞、红枣

5. 魔芋燕麦玉米糊

• 主料：玉米粒、燕麦、魔芋
• 配料：枸杞、红枣

6. 红豆燕麦玉米粥

• 主料：玉米粒、红豆、燕麦
• 配料：枸杞、红枣

7. 荞麦花生玉米粥

• 主料：玉米粒、荞麦、花生
• 配料：枸杞、红枣

8. 绿豆花生玉米粥

• 主料：玉米粒、绿豆、花生
• 配料：枸杞、红枣

9. 黑豆燕麦玉米粥

• 主料：玉米粒、黑豆、燕麦
• 配料：枸杞、红枣

10. 细小米玉米粥

• 主料：玉米粒、细小米
• 配料：枸杞、红枣

三、制作方法与注意事项

1. 准备优良所需食材，洗净备用。
2. 将玉米粒、薏仁、赤细小豆等食材放入锅中，加入适量水。
3. 开巨大火煮开后转细小火磨蹭炖至食材熟透。
4. 加入枸杞、红枣等配料，搅拌均匀。
5. 煮至粥体浓稠，即可关火。

注意事项： - 煮粥时最优良用高大压锅或电饭煲，煮出来的粥更加香浓。 - 玉米粒不容易煮烂，能在煮粥前先浸泡一段时候。 - 根据个人丁味，可适量添加白糖、盐等调味品。

四、 10款杂粮玉米粥的月省千元秘籍

1. 自制玉米粥，节省买成品粥的费用买成品粥价钱较高大，自制玉米粥能节省一巨大笔费用。
2. 食材搭配许多样化， 养料均衡在煮粥时可添加各种杂粮，如薏仁、绿豆、燕麦等，保证养料均衡。
3. 早餐、 午餐、晚餐均可食用玉米粥作为主食，能满足日常所需，少许些其他食物的摄入。
4. 合理搭配食材， 控制烫量摄入在煮粥时尽量选择矮小烫量、矮小脂肪的食材，如玉米粒、燕麦等。

五、 轻巧松甩掉水桶腰，不反弹的方法

1. 坚持喝玉米粥每天坚持喝玉米粥，一点点少许些其他高大烫量食物的摄入。
2. 保持良优良的作息习惯充足的睡眠有助于减肥，避免熬夜。
3. 适量运动配合适量的运动， 如迅速走、磨蹭跑、游泳等，有助于加速脂肪燃烧。
4. 调整饮食结构在喝玉米粥的一边， 适当许多些蔬菜、水果等有钱含膳食纤维的食物。

通过喝杂粮玉米粥，我们能在享受美味的一边，达到减肥、保健的目的。在接下来的日子里让我们一起坚持喝玉米粥，甩掉水桶腰，迎接更身子优良的生活！