一、 肥胖危机：数据背后的身子优良警示

根据我国成年居民超沉率已达34.3%，肥胖率16.4%，较10年前增加远近一倍。医学研究研究证实肥胖与糖尿病、心血管生病及13种癌症有关，全球每年有超出400万人因肥胖相关生病过世。

二、三巨大减肥误区，你中招了吗？

1. 过午不食、 不吃晚饭

虽然古代有过午不食的说法，但因为世间的进步和生活习惯的改变，眼下更提倡一日三餐。不吃晚饭， 第二天在...

2. 盲目节食

有些人采用盲目节食、魔鬼运动训练、服用减肥药物等方法减肥，但却一次次减肥输了。陈伟主任2019年发文表示， 基本上原因是这些个方法，是从身体和心思上双沉摧残人们减肥的效果，但也仅仅只是达到了数字减沉的目标，可惜它减去的并不是脂肪，而是宝昂贵的水分和肌肉。

3. 迷信飞迅速减肥保健品或药品

中医专家指出， 那些个急于减肥的年纪轻巧女人患者，由于迷信所谓的“迅速减肥”保健品或药品而弄得严沉腹泻或胃肠功能紊乱。许多数不正规的减肥保健品，其实质都是通过使服用者腹泻这种极端的排泄方式来起到减体沉的目的。

三、 学问减沉攻略：轻巧松掉秤10斤

1. 控制卡路里摄入

减肥期间需要合理控制卡路里摄入，但是要避免过度节食，否则身体会陷入饥荒状态，基础代谢值也会减少。觉得能，减肥期间，每天的卡路里摄入量得控制在1500巨大卡之间。

2. 保持充足的水分摄入

不要喝各种饮料，而要许多喝零烫量的温开水。每天喝2-3L温开水， 能帮您保持身体的水分...

3. 许多些蔬菜、水果和蛋白质的摄入

合理搭配饮食，许多吃蔬菜、水果和蛋白质，能帮您在减肥的一边保持养料均衡。

4. 适量运动

运动能帮您燃烧卡路里 搞优良新鲜陈代谢，达到更优良的减肥效果。

减肥不是一蹴而就的事情，需要我们坚持不懈的努力。通过学问的饮食和适量的运动，我们能轻巧松减掉10斤体沉，告别反弹，拥有身子优良的身体。

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