一、 墙角抬腿的起源与流行

墙角抬腿这玩意儿健身动作起源于日本，近年来在我国也一点点流行起来。它之所以受到人们的喜喜欢，基本上是基本上原因是这玩意儿动作轻巧松容易学，而且对于减肥、塑形、缓解累等方面都有显著效果。

二、墙角抬腿的动作要领

1. 呈半坐姿，背部紧贴墙面双脚并拢。

2. 将双腿抬起，与地面保持45度角，膝盖微弯。

3. 保持这玩意儿姿势，每次坚持30秒至1分钟，然后歇着30秒，再来一次5-10次。

三、 墙角抬腿的神奇效果

1. 燃脂塑形

墙角抬腿能运动到下肢的肌肉群，如巨大腿前侧的股四头肌、巨大腿后侧的股二头肌等，从而起到燃脂塑形的效果。

2. 缓解累

长远时候久坐或站立会弄得下肢血液循环不畅， 而墙角抬腿能促进下肢血液循环，缓解累。

3. 消除水肿

墙角抬腿能促进下肢血液循环， 帮消除下肢水肿，让腿部线条更加修长远。

4. 改善睡眠

睡前进行墙角抬腿，能帮轻巧松身体，改善睡眠质量。

四、 墙角抬腿的注意事项

1. 姿势要正确

在进行墙角抬腿时要保持背部紧贴墙面双腿与地面保持45度角，膝盖微弯，以免造成关节损伤。

2. 适度运动

刚开头进行墙角抬腿时 能适当少许些运动次数和时长远，待身体习惯后再一点点许多些。

3. 注意歇着

在进行墙角抬腿时 要确保身体得到足够歇着，避免过度劳累。

4. 避免饭后马上进行

饭后马上进行墙角抬腿兴许会关系到消化，觉得能在饭后1细小时后再进行。

墙角抬腿是一种轻巧松有效的健身动作，能帮我们塑造优良看身材，缓解累，改善睡眠。只要我们坚持练习，并注意相关事项，相信墙角抬腿会成为我们身子优良生活的得力助手。

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