墙角抬腿真的有神奇健身效果吗？其中的奥秘！

一、 墙角抬腿的起源与流行 墙角抬腿这玩意儿健身动作起源于日本，近年来在我国也一点点流行起来。它之所以受到人们的喜喜欢，基本上是基本上原因是这玩意儿动作轻巧松容易学，而且对于减肥、塑形、缓解累等方面都有显著效果。 二、墙角抬腿的动作要领 1. 呈半坐姿，背部紧贴墙面双脚并拢。 2. 将双腿抬起，与地面保持45度角，膝盖微弯。 3. 保持这玩意儿姿势，每次坚持30秒至1分钟，然后歇着30秒

查看更多 2025-08-01