一、 猕猴桃的护肤值钱

猕猴桃含有丰有钱的维生素C和维生素E、膳食纤维和许多种矿东西、氨基酸。维生素C能清除人体内的自在基，淡化色素沉着，美白皮肤。长远期每天坚持吃200克左右的猕猴桃， 能起到美白皮肤的作用，皮肤的红润，美白也是跟个人的体质、气血有很巨大的关系，保持充足的睡眠，不要熬夜，少许食辛辣刺激性食物，避免。

二、 每天吃几个猕猴桃美白

1. 身子优良成年人：每天吃2个中型猕猴桃，最佳时候在早餐后1细小时搭配草莓/橙子。

2. 脾胃虚没劲者：每天吃1个细小型猕猴桃，最佳时候在午餐后30分钟，蒸5分钟再吃。

3. 健身族：每天吃3个猕猴桃，最佳时候在运动前30分钟，混无糖酸奶。

4. 糖尿病患者：每天吃半个猕猴桃，最佳时候在两餐之间，搭配坚果。

三、 猕猴桃与其他食物的搭配

黄金搭配	*** 亡组合	原理剖析
猕猴桃+紫甘蓝	猕猴桃+白萝卜	维C遇氧化酶失效
猕猴桃+虾仁沙拉	猕猴桃+猪肝	铜元素催化维C氧化
猕猴桃+杏仁奶	猕猴桃+牛奶	植物蛋白不产生凝结

四、猕猴桃的注意事项

1. 空腹当饭吃：果酸刺激胃黏膜，长远期引发磨蹭性胃炎。

2. 连皮啃：表皮绒毛兴许引发咽喉过敏。

3. 配牛奶喝：维C+乳蛋白=凝固结块，腹胀腹泻找上门。

五、 其他美白方法

1. 晨起：猕猴桃+羽衣甘蓝榨汁

2. 午后：猕猴桃切片撒肉桂粉

3. 睡前：猕猴桃面膜+射频美容仪

每天吃2-3个猕猴桃，搭配合理的饮食和生活方式，能帮你实现美白肌肤的目标。但请注意，美白是一个系统工事，狂补单一元素不如均衡饮食。一边，要避免过量食用猕猴桃，以免造成身体不适。

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